Изучая патологию,мы лучше поймём норму

© Сеансы релаксации

ПОГРУЖЕНИЕ

Примите положение, в котором вы обычно отдыхаете и закройте глаза.

Сейчас мы с вами начнем сеанс релаксации, т.е погружение внутрь себя.

Устройтесь удобно, потому, что только тогда, когда вы удобно устроитесь, вам будет легче расслабиться

Руки и ноги старайтесь не скрещивать.

Сеанс релаксации- это отключение мозга от внешнего мира и озабоченности, он дает возможность услышать разлаженные внутренние системы, отрегулировать их и восстановить равновесие.

Это состояние похоже на сон, в котором вы будете спать, но слышать мой голос

Расслабьте свое тело, освободите свой ум от посторонних мыслей.

Вы можете слушать только мой голос, только мои слова.

Я не знаю на сколько глубоко у вас получиться погрузиться в это состояние покоя и отдыха (сна), будете ли вы меня слушать или нет, вдумываться в каждое слово и представлять все, что я буду говорить вам или образы, чувства, звуки и мысли сами будут появляться в вашем сознании, но все мои слова подействуют на вас, хотя может быть вы даже этого и не осознаете.

Теперь давайте мы с вами попробуем досчитать от 1 до 10

И с каждым счетом, с каждым разом (под музыку звучащую из магнитофона) вы будете погружаться внутрь себя все глубже и глубже

И когда я скажу 10, вы сможете обнаружить, что уже находитесь глубоко внутри себя (в приятном состоянии покоя и сна)

И так, я начинаю:

Один- дыхание глубокое, спокойное

Два-

Три- ни какие посторонние звуки вам не мешают, вы все время слышите только мой голос, только мои слова

Четыре- вы все больше и больше погружаетесь внутрь себя

Пять-

Шесть- все темнее и тише становиться вокруг вас

Семь- и вы видите то, что вы не видели раньше глубоко внутри себя- это есть ваше внутреннее «Я»

Восемь- и по мере того, как вы продолжаете слушать мой голос, вы погружаетесь еще глубже внутрь себя

Девять-

Десять- вы находитесь глубоко внутри себя (вы спите приятным, спокойным, глубоким  сном) и в то же время вы можете продолжать слушать мой голос и воспринимать все, что я говорю вам

Теперь и только теперь, когда вы находитесь глубоко внутри себя, вы можете увидеть внутренний мир открывшийся внутри вас

И находясь в этом состоянии покоя и отдыха (вы можете продолжать общаться со мной) вы продолжаете слушать мой голос и делать то, что я говорю

 

РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ

Вариант 1

 

(Расскажите мне о том )подумайте о том, что вас беспокоит тревожит  и вы хотели бы изменить это состояние

В каких случаях это у вас появляется?

Вернитесь в эту ситуацию (и расскажите), что там происходит?

А теперь (Расскажите мне о том )подумайте о том, когда то, что вас беспокоит тревожит  у вас появилось впервые?

Вернитесь в эту ситуацию (и расскажите), что там  происходит?

А теперь вернитесь в более ранний случай похожий на этот

(Расскажите) что там происходит?

Что вы чувствуете при этом?

 Подумайте (расскажите) о том, какие мысли возникающие в вашей голове вызывают это чувство?

А теперь сделайте свои мысли более разумными, такими чтобы они перестали вызывать это чувство

Что вы теперь чувствуете?

Представьте, что человек из этой ситуации о которой вы (рассказываете) думаете находится сейчас перед вами

Скажите ему о том, что вы чувствуете

Что он вам отвечает?

Что вы отвечаете ему в ответ?

Что вы при этом чувствуете?

Представьте свое чувство в виде животного

На что оно похоже?

Что оно чувствует?

Чего оно хочет?

Это ваши чувства, ваши желания

Представьте воображаемую фигуру перед собой

Скажите ей о том, что вы чувствуете, чего хотите

Может быть вы узнали в этой фигуре кого- то?

Кого вы узнали в этой фигуре?

Что она отвечает вам?

Что вы отвечаете ей?

Что вы при этом чувствуете?

(А теперь подумайте о том,) какой цели вы пытаетесь достичь с помощью этого чувства?

Придумайте другие способы для достижения того же результата, чтобы не испытывать больше этого чувства

Что это за способы?

Представьте себя в будущем как если бы вы уже избавились от того, что вас беспокоит и тревожит

Обратите внимания, какого цвета картинка, которую вы представляете, ее размер, форма, расстояние от глаз, есть ли там какие- то звуки, запахи?

Мысленно войдите внутрь картинки и станьте самим собой из будущего, который уже решил свою проблему

Что вы при этом чувствуете?

А теперь представьте себя в ситуации, когда вас что- то  беспокоит, тревожит  и вы хотели бы изменить это состояние

Обратите внимание, какого цвета картинка, которую вы представляете, ее размер, форма, расстояние от глаз, есть ли там какие- то звуки, запахи?

Сделайте эту картинку по цвету, размеру, форме, расстоянию от глаз, звукам, запахам такой же, как первая картинка т.е. та, в которой вы уже решили избавились от своей проблемы

Что вы теперь чувствуете?

И теперь, после того, как вы все это проделали, находясь в состоянии покоя и отдыха, вы можете понять, что у вас есть все внутренние возможности, которые помогут вам для того, чтобы двигаться дальше.

И вы не можете не измениться и поэтому должны идти на встречу изменениям.

Все что вас когда- то беспокоило и тревожило, сейчас находиться в прошлом. Все ваши страхи и переживания надуманы. Все те ситуации, которые раньше вызывали у вас тревогу и дискомфорт, сейчас кажутся  вам нелепыми. Вы уверенны в том, что легко можете найти выход из любой сложившейся ситуации.

      Когда вы вернетесь здесь и сейчас (проснетесь) вы:

      Перестанете обманывать сами себя и сможете стать тем, кем бы вы хотели быть.

Вы найдете способ удовлетворения своих желаний не вступая в конфликт с запретами.

Вы будете руководствоваться своими собственными выводами в принятии решений, рассуждать логично.

Вы не будете  действовать по шаблону, а будете использовать интуицию, для того, чтобы найти не стандартные (оригинальные) способы решения проблем.

Вы перестанете зацикливаться на плохом, а будете думать о своей цели

Вы перестанете накапливать негативные эмоции, а будете освобождаться от них таким способом, чтобы не причинить вред другим людям

Используйте прошлое, как опыт, живите настоящим, думайте о будущем

Вы выработаете у себя такие привычки, которые вам понадобятся для того, чтобы выжить

Вы не стремиться быть похожим на кого-то, вы будете находить у себя сильные стороны и развивать их

 

Вариант 2

Работа с субличностями

 

Теперь и только теперь, когда вы находитесь глубоко внутри себя, вы можете подумать о той болезни, навязчивом желании, вредной привычке, от которой вы хотели бы избавиться.

Вы можете подумать о том, что вас беспокоит, тревожит и вы хотели бы избавиться от этого состояния.

Подумайте о том, что вам в самом себе не нравиться (страх, злость, обида и т.д.) и вы хотели бы изменить это.

И размышляя над той проблемой, с которой вы сейчас будете работать, вы можете задуматься о том, что может быть в глубине души вам выгодно быть таким.

Может быть вы этого и не осознаете, но какая- то часть вас возможно хочет болеть, хочет иметь навязчивость или вредную привычку.

Может быть с помощью болезни вы пытаетесь добиться нужного вам внимания или снять с себя ответственность сославшись на болезнь.

Могут быть какие- то другие причины той проблемы о которой вы сейчас размышляете.

Я не знаю точно какие, на этот вопрос может ответить только ваше подсознание.

А сейчас я задам вам вопрос, на который может ответить только ваше подсознание: Какой палец на руке поднимет ваше подсознание, подавая сигнал «да»?

И вы можете думать только о слове «да» и с любопытством ждать, какой палец на руке поднимет ваше подсознание.

А сейчас вы можете думать о том, какой палец на руке поднимет ваше подсознание, когда вы думаете о слове «нет»? Подумайте о слове «нет» и с любопытством ждите, какой палец на руке поднимет ваше подсознание.

И так, вы уже подумали о том, что вас в жизни беспокоит, тревожит, и от чего вы хотели бы избавиться, определили ту проблему, над которой вы готовы работать.

А теперь задумайтесь о том, для чего вам нужна эта болезнь, навязчивое желание, вредная привычка или какая- то другая проблема, которая вас беспокоит, тревожит.

Для того, чтобы вам было проще сделать это, вы можете создать образ той части вас, которой выгодно иметь навязчивость, вредную привычку или то, что вам в самом себе не нравиться.

Как бы этот образ мог выглядеть, если бы вы его себе представили?

А может быть этот образ уже сам появился в вашем воображении.

Где вы ощущаете эту часть вашей личности?

В теле или пространстве вокруг вас?

Какие образы, звуки или чувства сопровождают его?

А теперь я хочу, чтобы вы обратились к этой части вашей личности с вопросом: Готова ли часть меня, которая создала эту болезнь, навязчивость, вредную привычку или то, что мне в самом себе не нравиться общаться со мной.

Я не знаю как вы это сделаете, но после того, как вы задали вопрос, наблюдайте за тем, что будет происходить.

Ответом может быть: картинка в голове, внутренний голос или ощущение в какой- то части вашего тела.

Поблагодарите эту часть вашей личности за ответ.

Спросите ее о том, что хорошего, полезного она пытается сделать для вас с помощью болезни, навязчивости, вредной привычки, для чего она создала это состояние, которое вам в себе не нравиться.

Что она вам отвечает? Наблюдайте за всеми изменениями в теле, мышцах, чувствах.

И после того, как вы получите ответ, поблагодарите эту часть вашего подсознания за ту заботу, которую она проявляет о вас.

И спросите ее, готова ли она рассмотреть другие способы для достижения той же цели, не прибегая к вредной привычке, навязчивости или болезненному состоянию.

И пусть она воспользуется вашей фантазией и придумает как минимум 3 новых способа для достижения того же результата, чтобы они были не менее эффективными и надежными, чем старые способы.

И как только сделает это, пусть подаст сигнал «да»

А теперь вы можете обратиться ко всем другим частям вашей личности, нет ли у них возражений против новых способов поведения.

Если есть, то обратитесь снова к части вашей личности создавшей болезнь, навязчивость или вредную привычку с предложением: измени или усовершенствуй эти способы, чтобы они устраивали все другие части моего подсознания.

Теперь спросите: Готова ли ты взять на себя ответственность за воплощение в жизни новых способов поведения вместо старых?

И наблюдайте за всеми изменениями, которые будут происходить внутри вас.

Представьте себя как бы из будущего, который уже решил свою проблему, избавился от болезни и мысленно войдите в него, станьте им.

Дайте себе столько времени, сколько понадобиться, чтобы сделать это, и как только сделаете это, возвращайтесь в здесь и сейчас, в эту комнату, в настоящий момент.

Вариант 3

Поиск внутренних ресурсов

 

  1. Подумайте о какой- то ситуации, где вы боялись чего- то, тревожились

Вспомните ситуацию, в которой вы переживали чувство беспокойства

Как можно подробнее постарайтесь воспроизвести т эмоциональное состояние, которое возникало у вас в той ситуации

Вспомните все образы, звуки и, самое главное,- ощущения, которые ее сопровождали, - как бы переживите тот печальный опыт заново

  1. Спросите себя, каких  качеств вам явно не хватало в той ситуации.

Подумайте о том, в каком состоянии вы хотели бы находиться в тот момент или какое качество вам бы очень пригодилось в той негативной ситуации. Например, уверенность в себе, настойчивость, решительность, храбрость, раскованность и т.д.

Выберете такое качество, при обладании которым вы вышли бы победителем из трудной ситуации.

            3.Вернитесь в своем воображении к такой ситуации из вашего прошлого, в которой нужное вам качество присутствовало

Вспомните ситуацию из вашего личного опыта, в которой вы испытывали нужное вам состояние

Как можно полно вызовите из прошлого это чувство и переживите его заново.

Вспомните где вы тогда были и что делали

Постарайтесь как можно более подробно восстановить окружающую обстановку, увидеть мысленным взором людей, которые тогда были возле вас, услышать звуки и голоса, звучащие тогда, испытать чувства связанные с этой ситуацией

Ощутите, как вы дышите при этом, что при этом чувствуете в теле, как меняется ваш голос

            4.Теперь вновь вернитесь к первоначальной ситуации, которая вызвала у вас неприятные чувства (страха, неуверенности, тревоги и пр.)

Подумайте, что служило предшественником неприятных чувств?

Что именно вызвало у вас страх?

А как по другому вы могли бы реагировать на это событие?

5. И размышляя над этим, вы можете понять, что у вас есть все внутренние возможности, которые когда  либо могут вам понадобиться для того, чтобы осуществить в жизни ваши мечты и надежды, которые так важны для вас

            6. И дайте себе время в полной мере испытать ощущения безопасности и уверенности

Это ваше собственное чувство

(И только тогда, когда вы почувствуете себя в безопасности и ощутите уверенность в том, что способны добиваться того, чего вы хотите, начните медленно возвращаться в эту комнату, в настоящий момент времени)

 

ПРОБУЖДЕНИЕ

 

А сейчас я буду считать от 5 до 1 в обратном порядке, а вы будете Возвращаться в здесь и сейчас    (пробуждаться).

И как только я досчитаю до одного вы проснетесь  будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим

И так, я начинаю:

Пять- вы начинаете слышать посторонние звуки

Четыре- голова становится ясная, бодрая, пробуждаетесь

Три- ваши мышцы наливаются силой, руки и ноги становятся легкими, сильными. Вы начинаете ощущать свое тело

Два- делайте глубокий вдох

Один- вы можете открыть глаза

На этом сеанс окончен

 

 

Сверхнадежная техника наведения транса

 

1.Поднимите руки перед собой, согнув в локтях, ладони параллельно друг- другу. Почувствуйте, что между ладонями существует магнитное поле. Дайте себе время ощутить это поле, поток энергии между ладонями.

2. А сейчас я хочу, чтобы вы начали думать о слове «да» и делая это, вы можете обнаружить, что ваши ладони начинают сближаться или удаляться друг от друга, в то время как выше тело говорит «да»

3. А сейчас я хочу, чтобы вы начали думать только о слове «нет» и выяснили, будут ли ваши ладони сближаться или удаляться в то время, как ваше тело говорит «нет»

4. В то время, как вы чувствуете, что медленно погружаетесь внутрь себя (входите в транс ) и только тогда- ваши руки начнут медленно опускаться на колени

5. Ваше сознание может задать вопрос, на который может ответить только ваше подсознание, и это единственный вопрос, на который может ответить только ваше подсознание: «Какой палец поднимет ваше подсознание подавая сигнал «да»? И вы можете думать только о слове «да» и с любопытством ждать, какой палец поднимет ваше подсознание.

6. А сейчас вы можете подумать о том, какой палец поднимет ваше подсознание , когда вы думаете о слове «нет». Подумайте о слове «нет» и с любопытством ждите, какой палец поднимет ваше подсознание

7. По мере того, как я буду считать до 10, с каждой цифрой вы будете погружаться внутрь себя (в транс) все глубже и глубже. И когда я скажу 10, вы сможете обнаружить, что уже находитесь глубоко внутри себя (в глубоком трансе). Один глубже…. Три глубже… глубже… еще глубже…….  Десять,  вы находитесь глубоко внутри себя (глубокий транс)

8. И теперь, когда вы погрузились глубоко внутри себя (в глубокий транс), т.е. только сейчас глубоко внутри себя (в глубоком трансе), вы сможете понять, что способны погрузиться еще глубже. Одиннадцать………глубже…. Двенадцать … глубже…. Глубже… и наконец двадцать. В два раза глубже, чем вы себе представляли раньше

9. И вы можете исследовать внутренний мир открывшийся перед вами. Когда вы идете по коридору, глубоко внутри себя, на одной стене вы можете видеть образы и картины, представляющие все то, что вы любите в жизни и чего хотите. Вы говорите этому «да». Ну а на другой стене вы видите картины, изображающие все то, что вам в жизни не нравиться. Вы испытываете соответствующие чувства, говоря всему этому «нет»

10. И продолжая идти по коридору, который опускается вниз, вы продолжаете видеть картины на стенах. Возможно это будут картины людей из вашего прошлого или прошлого других людей, с которыми вас связывают определенные отношения в настоящем или тех, с кем вы хотели бы общаться в будущем

11. И продолжая идти, вы можете увидеть стену с картинами, изображающими все, о чем вы мечтали, на что наделись, ваши мечты и надежды. Вы можете услышать музыку, эмоциональную мелодию вашей жизни, символы всего важного, что вам удалось понять в вашей жизни

12. И еще дальше и глубже, и вы видите зеркала па обеих стенах коридора. Зеркала отражаются в зеркалах, и вы видите себя в бесконечном количестве зеркал, и находитесь в бесконечном количестве мест

13. И размышляя над одним образом, потом над другим. Третьим, вы можете понять, что у вас есть все внутренние возможности которые когда- либо могут вам понадобиться для того, чтобы реализовать ваши мечты и осуществить надежды, которые так важны для вас

14. И дайте себе время в полной мере испытать ощущение безопасности и уверенности. Это ваше собственное чувство. И только тогда, когда вы почувствуете себя в безопасности и ощутите уверенность в том, что способны учиться и развиваться, начните медленно возвращаться  в эту комнату, в настоящий момент времени.

 

 

Путешествие в прошлое

 

Примите положение. В котором вы обычно отдыхаете и закройте глаза.

Представьте себе приятное, комфортное место, где вам может быть очень хорошо, спокойно, уютно, где можно легко расслабиться и отдохнуть.

Вы сидите в этой комнате, слушаете музыку звучащую  и вы можете начать расслабляться

И ваш вдох сменяется выдохом, ваша спина опирается о спинку кресла и вы можете продолжать расслабляться

И ваше дыхание может становиться глубже и ровнее

Вы продолжаете слушать мой голос и может быть к вам сейчас будут приходить какие- то образы.

И оставаясь здесь, мысленно вы можете пойти в какое- то воспоминание из вашего детства

Выше детство было окрашено очень разными событиями, какие- то из них остались в вашей памяти, а какие- то стерлись

Может быть из того, что вы сейчас считаете забыты, по сей день оказывает влияние на вашу жизнь, о котором вы даже не подозреваете

Вы прислушиваетесь к тому, что я говорю и можете начать вспоминать те события, которые для вас наиболее важны

И находясь в этой ситуации, вы можете видеть образы, слышать звуки и чувствовать ощущения этого времени и места: где вы, что это за ситуация, что там происходит, что вы видите, слышите, чувствуете в этот момент, какие у вас возникают мысли

И возможно вы начинаете понимать что- то очень для вас важное, именно то, что укажет вам направление , в котором вам нужно будет идти в ближайшее время, если вы действительно хотите достичь той цели, о которой сейчас размышляете

Возможно в какой- то момент времени вы поймете, что настала пора каких- то изменений, и вы не можете не измениться и поэтому должны идти на встречу изменениям

(И вы можете находиться в этом состоянии столько времени, сколько вам нужно, а за тем можете возвращаться в здесь и сейчас)

 

 

Техника погружения (комбинированная)

ПОГРУЖЕНИЕ

Закрой глаза!

Сейчас мы с вами проведем сеанс релаксации.

Сеанс релаксации -это погружение внутрь себя.

Он дает возможность прислушаться к себе и восстановить равновесие.

Это состояние похоже на сон, при этом вы будете спать и продолжать слушать мой голос.

А я буду помогать вам погрузиться в приятное состояние покоя и отдыха.

  1. Когда я вас попрошу, вы откроете глаза и будете смотреть на мою руку.

Когда я досчитаю до трех и щелкну пальцами, ваши глаза закроются и вы погрузитесь внутрь себя.

Откройте глаза и смотрите на мою руку 1 2 3 (при этом поднимать руку выше лба) (Щелкнуть). Закройте глаза.

 

  1. Когда я вас попрошу, вы откроете глаза и будете смотреть на мою руку.

Когда я досчитаю до трех и щелкну пальцами, ваши глаза закроются и вы погрузитесь внутрь себя еще глубже, чем сейчас.

Откройте глаза и смотрите на мою руку 1 2 3 (при этом поднимать руку выше лба) (Щелкнуть). Закройте глаза. Погружайтесь внутрь себя еще глубже, чем сейчас.

 

  1. Когда я вас попрошу, вы откроете глаза и будете смотреть на мою руку.

Когда я досчитаю до трех и щелкну пальцами, ваши глаза закроются и вы погрузитесь внутрь себя еще глубже, чем сейчас.

Откройте глаза и смотрите на мою руку 1 2 3 (при этом поднимать руку выше лба) (Щелкнуть). Закройте глаза. Погружайтесь внутрь себя еще глубже, чем в начале.

 

1. Когда вы погрузитесь внутрь себя еще глубже, вы будете спать и продолжать слушать мой голос

2. Вы сидите здесь, слушаете то, что я вам говорю и можете продолжать погружаться в приятное состояние покоя и отдыха

3. Любые посторонние звуки помогают вам еще глубже погрузиться внутрь себя

4. Чем больше вы сопротивляетесь приятному состоянию покоя и отдыха, тем быстрее и глубже вы погружаетесь внутрь себя

5. Я не знаю, будете ли вы представлять то, что я говорю, вдумываться в каждое мое слово или образы, звуки, чувства и мысли сами будут появляться в вашем сознании, но все мои слова подействуют на вас, хотя может быть вы этого даже и не осознаете.

6. В это состояние входить легко, просто слушайте мой голос и продолжайте погружаться внутрь себя еще глубже, чем сейчас

Теперь устройтесь удобно, потому, что только тогда, когда вы удобно устроитесь, вам будет легче расслабиться

А я буду считать от 1- го до 3- х

И с каждым счетом, с каждым разом вы будете погружаться внутрь себя все глубже и глубже

 

И когда я скажу 3, вы сможете обнаружить, что уже находитесь глубоко внутри себя (в приятном состоянии покоя и сна)

 

И так я начинаю:

 

Один. Дыхание спокойное, ровное

 

Два. Ни какие посторонние звуки вам не мешают. Вы все время слышишь только мой голос, только мои слова и продолжаете погружаться внутрь себя все глубже и глубже.

 

Три. Вы находитесь глубоко внутри себя

 

И находясь в этом состоянии покоя, и безопасности, продолжая слушать мой голос, мысленно вы можете пойти по коридору внутри себя еще глубже. 

 

Вы идете по коридору внутри себя все глубже и глубже. 

И на обеих стенах коридора вы видите картины событий  и людей из своей жизни.

 

На одной стороне коридора вы видите картины событий и людей которые вам не нравятся и вы мысленно говорите им «нет».

 

На другой стороне коридора вы видите картины событий и людей, которые вам  нравятся и вы мысленно говорите им «да».

 

РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ

 

Вы продолжаете слушать мой голос и может быть к вам начинают  приходить какие- то образы.

И оставаясь в состоянии глубокого покоя и отдыха, мысленно вы можете пойти в какое- то воспоминание из вашего детства

Выше детство было окрашено очень разными событиями, какие- то из них остались в вашей памяти, а какие- то стерлись

Может быть из того, что вы сейчас считаете забыты, по сей день оказывает влияние на вашу жизнь, о котором вы даже не подозреваете

Вы прислушиваетесь к тому, что я говорю и можете начать вспоминать те события, которые для вас наиболее важны

И находясь в этой ситуации, вы можете видеть образы, слышать звуки и чувствовать ощущения этого времени и места: где вы?; что это за ситуация?; что там происходит?; что вы видите, слышите, чувствуете в этот момент?; какие у вас возникают мысли?

Находясь в состоянии «глубоко внутри себя», вы можете продолжать спать и разговаривать со мной. Ответьте, что за событие вы вспомнили?

Теперь находясь в состоянии «глубоко внутри себя», продолжая спать вы можете открыть глаза и увидеть перед собой то событие о котором вы рассказываете.

Продолжая спать, откройте глаза и расскажите, как выглядит то событие о котором вы рассказываете?

Что вы видите?

Что происходит?

А теперь вернитесь в более ранний случай похожий на этот

(Расскажите) что там происходит?

Что вы чувствуете при этом?

 Подумайте (расскажите) о том, какие мысли возникающие в вашей голове вызывают это чувство?

А теперь сделайте свои мысли более разумными, чтобы они перестали вызывать это чувство

Что вы теперь чувствуете?

Представьте, что человек из этой ситуации о которой вы (рассказываете) думаете находится сейчас перед вами

Скажите ему о том, что вы чувствуете

Что он вам отвечает?

Что вы отвечаете ему в ответ?

Что вы при этом чувствуете?

Представьте свое чувство в виде животного

На что оно похоже?

Что оно чувствует?

Чего оно хочет?

Это ваши чувства, ваши желания

Представьте воображаемую фигуру перед собой

Скажите ей о том, что вы чувствуете, чего хотите

Может быть вы узнали в этой фигуре кого- то?

Кого вы узнали в этой фигуре?

Что она отвечает вам?

Что вы отвечаете ей?

Что вы при этом чувствуете?

(А теперь подумайте о том,) какой цели вы пытаетесь достичь с помощью этого чувства?

Придумайте другие способы для достижения того же результата, чтобы не испытывать больше этого чувства

Что это за способы?

Представьте себя в будущем как если бы вы уже избавились от того, что вас беспокоит и тревожит

Обратите внимания, какого цвета картинка, которую вы представляете, ее размер, форма, расстояние от глаз, есть ли там какие- то звуки, запахи?

Мысленно войдите внутрь картинки и станьте самим собой из будущего, который уже решил свою проблему

Что вы при этом чувствуете?

А теперь представьте себя в ситуации, когда вас что- то  беспокоит, тревожит  и вы хотели бы изменить это состояние

Обратите внимание, какого цвета картинка, которую вы представляете, ее размер, форма, расстояние от глаз, есть ли там какие- то звуки, запахи?

Сделайте эту картинку по цвету, размеру, форме, расстоянию от глаз, звукам, запахам такой же, как первая картинка т.е. та, в которой вы уже решили избавились от своей проблемы

Что вы теперь чувствуете?

И теперь, после того, как вы все это проделали, находясь в состоянии покоя и отдыха, вы можете понять, что у вас есть все внутренние возможности, которые помогут вам для того, чтобы двигаться дальше.

Все что вас когда- то беспокоило и тревожило, сейчас находиться в прошлом. Все ваши страхи и переживания надуманы. Все те ситуации, которые раньше вызывали у вас тревогу и дискомфорт, сейчас кажутся  вам нелепыми. Вы уверенны в том, что легко можете найти выход из любой сложившейся ситуации.

        Когда вы вернетесь здесь и сейчас (проснетесь) вы:

 Перестанете обманывать сами себя и сможете стать тем, кем бы вы хотели быть.

Вы найдете способ удовлетворения своих желаний не вступая в конфликт с запретами.

Вы будете руководствоваться своими собственными выводами в принятии решений, рассуждать логично.

Вы не будете  действовать по шаблону, а будете использовать интуицию, для того, чтобы найти не стандартные (оригинальные) способы решения проблем.

Вы перестанете зацикливаться на плохом, а будете думать о своей цели

Вы перестанете накапливать негативные эмоции, а будете освобождаться от них таким способом, чтобы не причинить вред другим людям

Используйте прошлое, как опыт, живите настоящим, думайте о будущем

Вы выработаете у себя такие привычки, которые вам понадобятся для того, чтобы выжить

Вы не стремиться быть похожим на кого-то, в будете находить у себя сильные стороны и развивать их

И возможно вы начинаете понимать что- то очень для вас важное, именно то, что укажет вам направление, в котором вам нужно будет идти в ближайшее время, если вы действительно хотите достичь той цели, о которой сейчас размышляете

Возможно в какой- то момент времени вы поймете, что настала пора каких- то изменений, и вы не можете не измениться и поэтому должны идти на встречу изменениям

 

ПРОБУЖДЕНИЕ

 

А теперь вы можете возвращаться в здесь и сейчас.

 

Когда я досчитаю от трех до одного в обратном порядке и щелкну пальцами, вы откроете глаза и вернетесь в здесь и сейчас в эту комнату, в настоящий момент и будете отлично себя чувствовать.

Три, два, один. Щелкнуть. Откройте глаза!

 

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

ПО ПСИХОЛОГИИ

 

Для того, чтобы посмотреть книгу  «СКАЗКИ ИЗ ПОД СОЗНАНИЯ»  

 

ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ www.litres.ru/sergey-aleksandrovich-razumov/skazki-iz-podsoznaniya/?lfrom=406814077

 

Для того, чтобы посмотреть книгу «РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ и опыт использования психологических знаний в ИСПРАВЛЕНИИ ОСУЖДЕННЫХ"  

 

пройдите по ссылкеWWW.LITRES.RU/SERGEY-ALEKSANDROVIC/RAZVITIE-NAVYKOV-UVERENNOGO-POVEDENIYA-I-OPYT-ISPOLZO-36619331/ ?LFROM=406814077

 

Поиск

Яндекс.Метрика
240x400 bdsm2

© 2013 Все права защищены.

Создать бесплатный сайтWebnode