Когнитивная психотерапия А.Бека
Основные идеи
Причина эмоциональных нарушений в ошибочных суждениях, которые их вызывают и которые возникают помимо воли и при этом могут не осознаваться. Мы реагируем не на обстоятельства, а на то, что мы о них думаем.
Цель терапии в том, чтобы обнаружить эти ошибочные суждения и пересмотреть их.
Задание №1
Вспомните какой-то неприятный момент в вашей жизни, когда вы вели себя неуверенно, испытывали страх, стыд, были подавлены, обижены или злились на кого-то:
Пример: Злился на себя когда дал денег в долг
Теперь напишите Ваш вариант:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________