Когнитивная психотерапия А.Бека
Основные идеи
Причина сексуальных нарушений в ошибочных суждениях, которые их вызывают и которые возникают помимо воли и при этом могут не осознаваться. Мы реагируем не на обстоятельства, а на то, что мы о них думаем.
Цель терапии в том, чтобы обнаружить эти ошибочные суждения и пересмотреть их.
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 1 |
Задание №1
Вспомните какой-то неприятный момент в вашей сексуальной жизни, когда вы вели себя неуверенно, испытывали страх, стыд, были подавлены, обижены или злились на кого-то:
Пример: Я зашла в общественный туалет и там какой-то парень предложил мне
полизать у меня письку
Теперь напишите Ваш вариант:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
—————
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 2 |
Задание №2
Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что тогда происходило?
Примерный вариант ответа: Зашла в туалет, сняла трусики, из-за двери вышел парень
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
—————
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 2.1 |
Что я тогда делал?
Примерный вариант ответа: Присела, чтобы пописить
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
—————
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 2.2 |
Что я тогда чувствовал?
Примерный вариант ответа: Страх, волнение и стыд
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
—————
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 2.3 |
Какие мысли, которые появились автоматически, вызвали эти чувства (т.е. о чем я думал в тот момент)?
Примерный вариант ответа: Он извращенец, хочет меня изнасиловать
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
—————
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 3 |
Задание №3
Является ли это рассуждение (мысль) разумным?
Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:
Пример: Он не собирается меня насиловать, ему нравится лизать у женщин писю
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
—————
Дата | 08.10.2013 |
От | Автор |
Тема | Задание 4 |
Задание №4
Ответьте на вопрос
Что я теперь чувствую?
Примерный вариант ответа: Злость, смех, надо было дать ему полизать
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ
ПО ПСИХОЛОГИИ
пройдите по ссылке: WWW.LITRES.RU/SERGEY-ALEKSANDROVIC/RAZVITIE-NAVYKOV-UVERENNOGO-POVEDENIYA-I-OPYT-ISPOLZO-36619331/ ?LFROM=406814077