Когнитивная психотерапия А.Бека Основные идеи

Когнитивная психотерапия А.Бека

Основные идеи

Причина сексуальных нарушений в ошибочных суждениях, которые их вызывают и которые возникают помимо воли и при этом могут не осознаваться. Мы реагируем не на обстоятельства, а на то, что мы о них думаем.

Цель терапии в том, чтобы обнаружить эти ошибочные суждения и пересмотреть их.

Задание

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 1

Задание №1

Вспомните какой-то неприятный момент в вашей сексуальной жизни, когда вы вели себя неуверенно, испытывали страх, стыд, были подавлены, обижены или злились на кого-то:

Пример: Я зашла в общественный туалет и там какой-то парень предложил мне
полизать у меня письку
Теперь напишите Ваш вариант:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Ответить

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 2

Задание №2

Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:

Что тогда происходило?

Примерный вариант ответа: Зашла в туалет, сняла трусики, из-за двери вышел парень
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________

Ответить

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 2.1

Что я тогда делал?

Примерный вариант ответа: Присела, чтобы пописить
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________

Ответить

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 2.2

Что я тогда чувствовал?

Примерный вариант ответа: Страх, волнение и стыд
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________

Ответить

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 2.3

Какие мысли, которые появились автоматически, вызвали эти чувства (т.е. о чем я думал в тот момент)?

Примерный вариант ответа: Он извращенец, хочет меня изнасиловать
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________

Ответить

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 3

Задание №3

Является ли это рассуждение (мысль) разумным?
Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:

Пример: Он не собирается меня насиловать, ему нравится лизать у женщин писю
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Ответить

Дата	08.10.2013
От	Автор
Тема	Задание 4

Задание №4
Ответьте на вопрос
Что я теперь чувствую?

Примерный вариант ответа: Злость, смех, надо было дать ему полизать
Теперь напишите Ваш вариант:
_____________________________________________________________________________

Ответить