Занятие 2. Изменение убеждений.
Занятие 2.
Изменение убеждений.
Цель занятия: Обучение исправлению ошибочной переработки информации.
Наши мысли влияют на наши чувства, наше поведение.
НАПРИМЕР:
Человек, который считает, что пить спиртные напитки в любом количестве – это нормально, более склонен к алкоголизму, чем тот кто знает, что во всем должна быть мера. Или человек, который верит в загробную жизнь будет по другому относиться к смерти, чем атеист.
Поэтому изменив мысли можно изменить чувства, поменять свое поведение.
Чтобы убедиться в этом, выполните следующие упражнения:
Задание 2.1- 1
Ниже приведены несколько утверждений, и Вам нужно будет их опровергнуть или сделать более разумными т.е. сделать установку более гибкой в зависимости от ситуации (перефразировать).
ПРИМЕР:
Женщины, которые ездят автостопом и в следствии этого были изнасилованы, не имеют ни каких причин для жалоб и обвинений кого-то.
Это утверждение (установка) не является разумным т.к. женщины имеют право доверять водителю и не виноваты в том, что на них нападают, просто нужно быть осторожней.
Поэтому это утверждение можно перефразировать примерно так:
Женщины, которые ездят автостопом и не хотят быть изнасилованными, должны быть более разборчивы в выборе транспортных средств.
Установка:
Мужчина должен быть гетеросексуалом, иначе он ни чего не стоит.
Подумайте, является ли это утверждение разумным. Только ли по сексуальной ориентации человека можно судить о том, стоит он чего-то или нет?
Такая убежденность, такое отношение к жизни может привести к предвзятому отношению к другим людям.
Задание 2.1- 2
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.1- 2 |
Поэтому перефразируйте это убеждение, сделайте его более разумным:______________________
____________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.1- 3 |
Следующие утверждения перефразируйте самостоятельно.
Установка:
Стриптизерша и проститутка- это одно и то же.
Перефразируйте:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.1- 4 |
Установка:
Человек ставший жертвой сексуального насилия- сам виноват в том, что с ним случилось.
Перефразируйте:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.1- 5 |
Установка:
Человек который хотя бы раз попробовал заняться сексом с представителем своего пола, является лицом с нетрадиционной сексуальной ориентацией.
Перефразируйте:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Задание 2.2.
Вспомните какой-то момент в Вашей жизни, связанный с сексуальным домогательством или насилием, когда Вы вели себя неуверенно.
Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что происходит в данный момент?
Что я сейчас делаю?
Что чувствую?
Какие мысли, которые появляются автоматически вызывают это чувство (т.е. о чем я думаю)?
ПРИМЕР:
Вспомните какой-то момент в вашей жизни, связанный с сексуальным домогательством или насилием, когда Вы вели себя неуверенно.
Меня заставили делать миньет
Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что происходит в данный момент?
Я иду домой со школы. Меня останавливают двое парней и девушка с ними. Они просят сперва закурить, потом денег, а потом предлагают мне, чтобы я пососал у них половой член.
Что я сейчас делаю?
Отказываюсь, потом соглашаюсь.
Что я чувствую?
Стыдно перед девушкой которая на меня смотрит при этом.
Какие мысли, которые появляются автоматически вызывают это чувство (т.е. о чем я думаю)?
Теперь меня все будут считать гомиком.
Является ли это убеждение (мысль) разумным? Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:
Я не гомик т.к. меня заставили это делать.
Что я теперь чувствую?
Стыд стал меньше
Теперь точно также выполните это задание самостоятельно.
Задание 2.2
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2- 1 |
Вспомните какой-то момент в вашей жизни, связанный с сексуальным домогательством или насилием, когда Вы вели себя неуверенно.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2- 2 |
Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что тогда происходило?_______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2- 3 |
Что вы тогда делали? ________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2- 4 |
Что вы тогда чувствовали?___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2- 5 |
Какие мысли, которые появились автоматически вызвали эти чувства (т.е. о чем я думал в тот момент)?________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2-6 |
Является ли это рассуждение (мысль) разумным?
Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
—————
| Дата | 08.10.2013 |
| От | Автор |
| Тема | Задание 2.2- 7 |
Что я теперь чувствую?:______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
Вы поняли, как наши мысли влияют на наши чувства, то есть то, что мы думаем, то мы и чувствуем.
Изменив мысли, можно изменить чувства.
И Вы можете сами управлять своими чувствами, пересмотрев свои убеждения, отношения к чему-либо.
Теперь Вы можете переходить к следующему занятию.
Для выполнения своего следующего задания ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ: Занятие 3. Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы.
ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ
ПО ПСИХОЛОГИИ
Для того, чтобы посмотреть книгу «СКАЗКИ ИЗ ПОД СОЗНАНИЯ»
ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ: www.litres.ru/sergey-aleksandrovich-razumov/skazki-iz-podsoznaniya/?lfrom=406814077
Для того, чтобы посмотреть книгу «РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ и опыт использования психологических знаний в ИСПРАВЛЕНИИ ОСУЖДЕННЫХ"
пройдите по ссылке: WWW.LITRES.RU/SERGEY-ALEKSANDROVIC/RAZVITIE-NAVYKOV-UVERENNOGO-POVEDENIYA-I-OPYT-ISPOLZO-36619331/ ?LFROM=406814077
Поиск
