Изучая патологию,мы лучше поймём норму

Занятие 2. Изменение убеждений.

 

Занятие 2.

Изменение убеждений.

 

Цель занятия: Обучение исправлению ошибочной переработки информации.

 

Наши мысли влияют на наши чувства, наше поведение.

 

 

 

 

НАПРИМЕР:

 

Человек, который считает, что пить спиртные напитки в любом количестве – это нормально, более склонен к алкоголизму, чем тот кто знает, что во всем должна быть мера. Или человек, который верит в загробную жизнь будет по другому относиться к смерти, чем атеист.

 

Поэтому изменив мысли можно изменить чувства,  поменять свое поведение.

Чтобы убедиться в этом, выполните следующие упражнения:

 

Задание 2.1- 1

 

Ниже приведены несколько утверждений, и Вам нужно будет их опровергнуть или сделать более разумными т.е. сделать установку более гибкой в зависимости от ситуации (перефразировать).

 

ПРИМЕР:

 

Женщины, которые ездят автостопом и в следствии этого были изнасилованы, не имеют ни каких причин для жалоб и обвинений кого-то.

 

Это утверждение (установка) не является разумным т.к. женщины имеют право доверять водителю и не виноваты в том, что на них нападают, просто нужно быть осторожней.

 

Поэтому это утверждение можно перефразировать примерно так:

 

Женщины, которые ездят автостопом и не хотят быть изнасилованными, должны быть более разборчивы в выборе транспортных средств.

 

Установка:

 

Мужчина  должен быть гетеросексуалом, иначе он ни чего не стоит.

 

Подумайте, является ли это утверждение разумным. Только ли по сексуальной ориентации человека можно судить о том, стоит он чего-то или нет?

Такая убежденность, такое отношение к жизни может привести к предвзятому отношению к другим людям.

Задание 2.1- 2

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.1- 2

Поэтому перефразируйте это убеждение, сделайте его более разумным:______________________
____________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.1- 3

Следующие утверждения перефразируйте самостоятельно.

Установка:

Стриптизерша и проститутка- это одно и то же.

Перефразируйте:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.1- 4

Установка:

Человек ставший жертвой сексуального насилия- сам виноват в том, что с ним случилось.

Перефразируйте:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.1- 5

Установка:

Человек который хотя бы раз попробовал заняться сексом с представителем своего пола, является лицом с нетрадиционной сексуальной ориентацией.

Перефразируйте:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

Задание 2.2.

 

Вспомните какой-то  момент в Вашей жизни, связанный с сексуальным домогательством или насилием, когда Вы вели себя неуверенно.

 

Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:

Что происходит в данный момент?

Что я сейчас делаю?

Что чувствую?

Какие мысли, которые появляются автоматически вызывают это чувство (т.е. о чем я думаю)?

 

ПРИМЕР:

 

Вспомните какой-то  момент в вашей жизни, связанный с сексуальным домогательством или насилием, когда Вы вели себя неуверенно.

Меня заставили делать миньет

Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:

Что происходит в данный момент?   

 Я иду домой со школы. Меня останавливают двое парней и девушка с ними. Они просят сперва закурить, потом денег, а потом предлагают мне, чтобы я пососал у них половой член.

Что я сейчас делаю?

Отказываюсь, потом соглашаюсь.

Что я чувствую?

 Стыдно перед девушкой которая на меня смотрит при этом.

Какие мысли, которые появляются автоматически вызывают это чувство (т.е. о чем я думаю)?

Теперь меня все будут считать гомиком.

Является ли это убеждение (мысль) разумным?  Опровергните  свое  убеждение и сделайте его более разумным:

Я не гомик т.к. меня заставили это делать.

Что я  теперь чувствую?

Стыд стал меньше

 

Теперь точно также выполните это задание самостоятельно.

Задание 2.2

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2- 1

Вспомните какой-то момент в вашей жизни, связанный с сексуальным домогательством или насилием, когда Вы вели себя неуверенно.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2- 2

Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что тогда происходило?_______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2- 3

Что вы тогда делали? ________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2- 4

Что вы тогда чувствовали?___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2- 5

Какие мысли, которые появились автоматически вызвали эти чувства (т.е. о чем я думал в тот момент)?________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2-6

Является ли это рассуждение (мысль) разумным?
Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дата 08.10.2013
От Автор
Тема Задание 2.2- 7

Что я теперь чувствую?:______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

 

 

Вы поняли, как наши мысли влияют на наши чувства, то есть то, что мы думаем, то мы и чувствуем.

Изменив мысли, можно изменить чувства.

И Вы можете сами управлять своими чувствами, пересмотрев свои убеждения, отношения к чему-либо.

Теперь Вы можете переходить к следующему занятию.

Для выполнения своего следующего задания ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ:   Занятие 3. Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы.

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

ПО ПСИХОЛОГИИ

 

Для того, чтобы посмотреть книгу  «СКАЗКИ ИЗ ПОД СОЗНАНИЯ»  

 

ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ www.litres.ru/sergey-aleksandrovich-razumov/skazki-iz-podsoznaniya/?lfrom=406814077

 

Для того, чтобы посмотреть книгу «РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ и опыт использования психологических знаний в ИСПРАВЛЕНИИ ОСУЖДЕННЫХ"  

 

пройдите по ссылкеWWW.LITRES.RU/SERGEY-ALEKSANDROVIC/RAZVITIE-NAVYKOV-UVERENNOGO-POVEDENIYA-I-OPYT-ISPOLZO-36619331/ ?LFROM=406814077

 

Поиск

Яндекс.Метрика
240x400 bdsm2

© 2013 Все права защищены.

Создать бесплатный сайтWebnode